语言暴力损伤大脑结构

如果你曾经是父母语言暴力的受害者，请你一定要相信：

“你的大脑，有无限的修复力和愈合力”。

很多伤害已经造成，但是接下来的日子，我们将会变成自己人生的主人，我们完全有这个能力，

把自己从昔日的泥潭里拉出来。

虽然很难，

但是，请一定要相信这一点。

如果你相信了这一点，那么，你接下来可以尝试这样做：

1. 不要责怪你自己这不是你的错。

这不是你的错。

2. 学会表达自己的感受

需要找到一个安全的、更适合自己的方式来表达自己的感受。

可以是写日记、画画、跳舞、运动，或者与信任的朋友或者家人谈话。

3. 主动寻求帮助

不要自己一个人来承受所有的这些。

如果你还在学校里，可以尝试去找学校里的心理老师、或者自己信任的老师，
或者与自己的朋友聊一聊，至少要让别人知道你发生了什么。

我知道，很多人会觉得：我即使说了，他们也帮不了我，我还是只能依靠我自己。

确实有这个可能，
但是，如果不主动求助的话，
就永远也没办法知道，是不是真的可以有人来帮助自己。

4. 练习自我肯定

有个很简单的方法，我给它起了名字，叫做“兜里的魔法”

你可以先从下面的这些句子里面，找一些你觉得对你来说有意义，并且能鼓励到你的语句。

1、我足够强大，能够应对任何挑战。
2、我的价值不是由别人的评价决定的。
3、我每天都在变得更好。
4、我的幸福由我自己掌控。
5、我配得上我所拥有的一切美好。
6、我的努力总会有回报。
7、我信任自己做出的每一个决定。
8、我是独一无二的，我自豪于此。
9、我的心态决定我的高度。
10、我的生活，我做主。

然后，要把这些肯定语句写在便签纸上，然后呢，把便签纸，就放在你的兜里。

每当你感到对自己没有信心的时候、你的积极信念被挑战的时候，
或者，你在排队等卫生间的时候，就把这个便签，从兜里拿出来，多念几遍。

可能一开始会怀疑，这样能有用？

但是，请你直接先去做，
很多想法和感受，就是在做的过程中，才慢慢长出来的。