从社恐变社牛路线图

如何从社恐变得落落大方

你有没有发现身边的社牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停，张嘴就来话题，自己却支支吾吾半天憋不出一句话来。
其实你只要多去接触社牛，多跟他们出去一起玩，你慢慢也会被潜移默化的影响，变得开朗起来。

本身你就不可能去阻挡，你害怕也这样，不害怕也这样。
所以我选择让它过去，不去再跟他较劲，当你允许一切发生了之后，你就会变成一个特别通透的人。

不要还没社交就开始预想别人眼里的你了，你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放大自己的行为，然后通过别人的眼神揣测别人觉得自己有哪里不好，其实没人会过度注意你你要想:自己又不是这个世界的主角。

不要胡思乱想，社恐最大的毛病就是还没踏出那一步，就开始脑补最糟糕的情况了，真不用把别人还有社交这件事想的太糟，也不用觉得自己会不受人待见、很差很不好。

不要害怕和别人眼神对视，像迎面走来的人就可以拿来练练“眼”训练对视的勇气，与人交流时你也要看着对方的眼睛，如果不好意思可以看眉心的位置，习惯了就不会不敢看别人了。

可以多出去走走，比如让自己站在红绿灯路口或者人特别多的地铁口，认真感受来往的人流你会发现每个人其实都只抱着手机，没有人会留意到你，所以人多其实也没什么。

要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候你就想着“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”。
只要不把自己当成世界中心，你就会发现其实没有多少人会留意自己的出糗或出错，尴尬丢脸事，丢多了也就习惯了。

聚会你要是不知道怎么聊天就默默吃东西，可以不用刻意逼自己去开启话题，有人跟你聊天你就简单回两句就好，先让自己试着融入、扩大社交圈子。

别太敏感了，不用怕自己说错话做错事，或者自己表达了自己的想法觉得会让别人不开心，不要过于在意别人的看法，拥有被讨厌的勇气。

①养好头发，是最低成本的医美。头发发质好，柔顺有光泽，光看变影就觉得超美超有气质②可以少买几件衣服，但每一件都要是拿的出手的精品。
③即便到了中年35岁45岁，还是要关注时尚，提升自己的审美。
④学会化妆，把脸上的小瑕疵、黑眼圈遮一遮，会更显年轻。

①每顿只吃七分饱。
②每天一个西红柿，能减肥，还能美白
③不囤零食，不吃零食。
④晚上8点之后禁食，保持睡前微微饿的状态，加速掉称。
⑤减肥的尽头是食欲稳定，不饿不吃。
⑥尽量在早上8点之前起床排便。

①从容淡定，不极端。
②少自证，少倾诉，少反驳。
③多往好处想，多想积极的一面。
④生活的苦每个人都会经历，我们不要去放大它，也不要把它拿出来到处说，没有人会真正与你感同身受，更多的是嘲笑。
⑤活好当下，不远虑近忧，也不活在过去，自己得先放过自己，才能更好的拥有幸福生活。