史上最爽入睡法

感受呼吸法

①找到一个舒服的姿势，闭上眼睛
②慢慢的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上
③ 放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸，心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~”十次

翻白眼入睡法

①闭眼放松，眼球轻轻往上看
②几秒后，你的眼中就会出现光斑(生物学上叫光幻视)
③强行让自己盯着光斑看
④盯着盯着，不出一分钟，就会睡着

478专注呼吸法

① 吸气4秒
② 屏气7秒
③ 呼气8秒
④保持5分钟

身体扫描法

①躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身
②闭眼依次想象扫描自己的头、面、眼、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿……
③重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松，慢慢的即可进入梦乡

吉祥卧

①身体向右面侧卧
② 两腿合拢，微微弯曲
③左手自然轻放在左大腿外侧上
④右手大拇指放在耳垂后边，手掌放耳前(手指要感受到太阳穴跳动)

对焦眉心法

①闭上眼睛，对焦眉心
②几分钟后，你会开始觉得眼球酸酸的，坚持住
③你开始觉得脑子模糊，脑里出现了几张随机画面
④不知不觉中你就会睡着了